Okres świąt Bożego Narodzenia to czas pełen radości, spotkań z rodziną i bliskimi, ale także stresu i nadmiaru obowiązków. Wielu z nas zna to uczucie ciągłego biegu, kiedy próbujemy spełnić wszystkie oczekiwania i zapewnić najpiękniejsze święta dla naszych najbliższych. Jednak ważne jest, aby również zadbać o siebie i swoje samopoczucie w tym czasie.
Zrelaksuj się
Przede wszystkim, warto pamiętać o odpoczynku i relaksie. Święta Bożego Narodzenia często wiążą się z dużym wysiłkiem fizycznym i psychicznym – gotowanie, sprzątanie, przygotowywanie prezentów. Dlatego nie zapominaj o chwilach dla siebie. Znajdź czas na relaksującą kąpiel z ulubionymi olejkami eterycznymi, obejrzyj film lub przeczytaj książkę, która od dawna czeka na Twoją uwagę. Ważne jest, abyś znalazł chwilę tylko dla siebie, by naładować baterie przed kolejnymi wyzwaniami, które czekać będą Cię w przyszłym roku.
Pamiętaj o zdrowym odżywianiu
Oczywistym jest, iż czas świąteczny jest okresem, kiedy można nieco bardziej przymknąć oko na to co jemy, ale warto pamiętać o zrównoważonej diecie i w miarę możliwości trzymać się zasad zdrowego odżywiania. Dlatego kolejnym, istotnym elementem dbania o dobre samopoczucie w okresie świąt jest zdrowa i zrównoważona dieta. Choć pokusy są wielkie – suto zastawione stoły pełne ciężkostrawnych dań i słodkości – warto pamiętać o tym, że to, co jemy, ma wpływ na nasze samopoczucie. Postaraj się wybierać lekkostrawne potrawy, pełne warzyw i owoców. Pamiętaj również o regularnym spożywaniu posiłków i unikaj objadania się pomiędzy nimi.
Znajdź czas na aktywność fizyczną
Nie zapominaj także o ruchu i aktywności fizycznej. W końcu nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Choć zimowe dni często skłaniają nas do lenistwa i siedzenia przed telewizorem, postaraj się znaleźć czas na aktywność fizyczną. Może to być spacer po śnieżnym lesie, jazda na łyżwach czy joga w domowym zaciszu. Ruch pozwoli Ci uwolnić się od stresu i poprawi Twoje samopoczucie. Wiele badań wykazało, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na naszą kondycję i samopoczucie. Nie tylko pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi i sylwetki, ale także obniża ryzyko wystąpienia wielu chorób. Warto zatem w święta znaleźć czas i wyjść pobiegać lub przejść się chociażby na długi spacer.
Pomyśl co jest dla Ciebie najważniejsze
Kiedy przygotowujemy się do Bożego Narodzenia, bardzo łatwo jest dać się wciągnąć w wir uroczystości związanych z końcem roku, zakupów, jedzenia i podróży. Przeglądając listę rzeczy do zrobienia, zastanów się co jest najważniejsze aby to wykonać, a co może warto odpuścić. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne: bycie z ludźmi, których kochasz i na których ci zależy, zwolnienie z obrotów dnia codziennego i odpoczynek, a może imprezowanie wśród znajomych? Wybierz to co jest dla Ciebie najważniejsze i spędź te święta tak jak lubisz.
Stwórz swoją własną przestrzeń
Zima to pora roku, która często wiąże się ze spędzaniem czasu z innymi ludźmi, bowiem nie tylko chodzi tu o Święta Bożego Narodzenia, ale także imprezę sylwestrową. Jeśli należysz do osób, które potrzebują regeneracji, spędzając czas z samym sobą to zastanów się, w jaki sposób możesz świadomie odpocząć i stworzyć swoją własną przestrzeń. Wyjście na zewnątrz i kontakt z naturą może być skutecznym sposobem na odzyskanie energii. A może chciałbyś / chciałabyś odpocząć, przeczytać powieść, posłuchać ulubionej muzyki, wyjść z psem na spacer lub po prostu uciąć sobie popołudniową drzemkę.
Znajdź osobę z która możesz porozmawiać
Napięcia lub ewentualnie kłótnie w rodzinie mogą być łatwiejsze do pokonania, jeśli masz przy sobie osobę z którą możesz później o tym porozmawiać. Może to być Twój przyjaciel lub partner, a może nawet rodzeństwo, o którym wiesz, że zawsze możesz na nie liczyć za każdym razem, gdy mama lub tata po raz kolejny skomentuje twoją pracę, studia, szkołę lub ubiór.
Bądź uprzejmy dla siebie i swojej rodziny
Pamiętaj że wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i wszyscy, nawet mając pozytywne intencje różnie je realizujemy i nie zawsze umiemy dostosować nasze komunikaty, oczekiwania i emocje do drugiej osoby. W momencie gdy przydarzyła Ci się trudna sytuacja i skończyło się na tym, że czujesz się przygnębiony/-a, przyjrzyj się swoim emocjom oraz okaż sobie dużo empatii, unikając oceniania.
Przygotuj sobie temat zastępczy
Aby zadbać o dobrostan psychiczny podczas Świąt Bożego Narodzenia, warto przygotować sobie jakiś temat lub kilka tematów zastępczych, które mogą pomóc uniknąć niekomfortowych sytuacji. Przygotowanie się psychiczne obejmuje także refleksję nad własnymi granicami i możliwościami, aby uniknąć nadmiernego stresu. Stworzenie alternatywnych tematów rozmów może pomóc w utrzymaniu pozytywnej atmosfery podczas spotkań rodzinnych, jednocześnie umożliwiając zmianę torów rozmowy, gdy ta zacznie być krępująca i niezręczna.